Als je deze methode zo goed mogelijk wilt toepassen, dan kun je het best rekening houden met 9 dagen waarop een vrouw zwanger kan worden. Dat is ongeveer 7 dagen vóór de eisprongen 2 dagen na de eisprong.
Factoren die je in de gaten kunt houden om het moment van de eisprong te herleiden, zijn de vaginale afscheiding, de temperatuur van het lichaam, de gemoedstoestand, de veranderingen in het lichaam van de vrouw en de kalender. Het nauwkeurig bijhouden van deze factoren samen geeft het beste inzicht, maar zorgt over het algemeen voor minder goede bescherming dan andere methoden.
Als je natuurlijke methoden gebruikt, heb je geen seks op deze vruchtbare dagen. Je kunt wel seks hebben als je een andere betrouwbare anticonceptiemethode gebruikt. Je kunt bijvoorbeeld een condoom gebruiken. Er zijn verschillende natuurlijke methoden.
De Billingsmethode
Je kijkt naar de afscheiding uit de vagina om de vruchtbare dagen te bepalen. Rond de eisprong lijkt de afscheiding op eiwit en is het draderig.
Kalendermethode
Je houdt de menstruatiecyclus bij om de vruchtbare dagen te berekenen. Je eisprong is 14 dagen voor de eerste dag van je volgende menstruatie. Je vruchtbare dagen zijn 7 dagen vóór en 2 dagen na de eisprong, omdat zaadcellen nog een aantal dagen in de baarmoeder kunnen blijven leven. Op die dagen heb je geen seks.
De temperatuurmethode
Je meet de temperatuur van je lichaam om je vruchtbare dagen te berekenen. Je temperatuur is iets lager als je een eisprong hebt. Na de eisprong wordt je temperatuur weer iets hoger. Zo kun je zien wanneer je vruchtbaar bent. Je vruchtbare periode is voorbij als je temperatuur 3 dagen achter elkaar hoger is. Het is belangrijk dat je je temperatuur elke dag meet, zonder een dag over te slaan. Dit moet je meteen doen als je wakker wordt. Het kan een paar maanden tot paar jaren duren voordat je weet hoe jouw menstruatiecyclus werkt. In de eerste periode moet je dus nog een condoom of andere anticonceptie gebruiken.
Natural Family Planning (combinatiemethode)
Je kijkt naar de afscheiding uit je vagina, je menstruatiecyclus én je temperatuur om de vruchtbare dagen te bepalen. Je doet dat zoals hierboven is uitgelegd. Er zijn verschillende methoden om dit bij te houden. Van sommige bestaan er cursussen om de methode zo goed mogelijk toe te passen. Doordat allerlei factoren in de gaten worden gehouden, is een combinatiemethode betrouwbaarder dan het bijhouden van een enkele factor. Maar ook in dit geval bepalen een regelmatige cyclus, een regelmatig leven en veel discipline het succes van deze methode.
Borstvoeding geven
Als je borstvoeding geeft ben je minder vruchtbaar. Je kunt dit als anticonceptie gebruiken. Je hoeft dan niet je vruchtbare dagen te berekenen. Dit werkt alleen als je:
- je in de eerste 6 maanden na de bevalling bent
- je alleen moedermelk aan de baby geeft (dus geen andere voeding)
- je geen bloedverlies hebt
- je de melk niet afkolft
- er overdag niet meer dan 4 uur en ’s nachts niet meer dan 6 uur tussen de borstvoedingen zit
LET OP! Het is erg lastig om natuurlijke methoden goed te gebruiken. Kies alleen voor een natuurlijke methode als je het niet erg zou vinden om toch zwanger te worden. Als je geen hormonen wilt gebruiken en geen kinderwens hebt, zijn er hormoonvrije methoden die wél geschikt zijn.
